ما مدى تأثير النوم على الصحة النفسية والجسدية؟

يحتفل العالم في 15 مارس من كلّ سنة باليوم العالمي للنوم، وهو حدث سنوي ينتظم من قبل الرابطة العالمية للنوم منذ 2008.

رئيس الجمعية التونسية لطب النوم محمد التركي، أكّد لدى استضافته اليوم الجمعة ببرنامج اكسبراسو الأهمية القصوى للنوم كما هو الحال بالنسبة للأكل والنشاط الرياضي، مبينا وجود “استهانة” بالنوم ومدى تأثيره على الصحة الجسدية والصحة النفسية والعقلية.

وأكّد محدثنا وجود اختلاف بين البشر من حيث حاجتهم لساعات النوم بين 5 و8 ساعات، مشيرا إلى أن النوم يؤثر على مدى يقظة الشخص وراحة العقل والقدرة على التعلم والذاكرة.

ولفت في المقابل إلى أن نقص النوم يتسبب في ضغوط نفسية ونقص في المناعة والسمنة وأمراض القلب والضغط والسكري، مشددا على أن الأمر لا يتعلق فقط بطول ساعات النوم وإنما أيضا بجودة النوم والظروف في ظل وجود عديد العوامل الهامة والمؤثرة.

وتحدث أيضا على وجود أمراض تتعلق بالنوم، والتي قد تظهر في تقطعات التنفس ليلا، مبينا أن النوم فيه عديد المراحل تستمر كل منها لساعة ونصف.

وقال التركي “يجب زيارة الطبيب في حال كان هناك إشكال وعدم راحة كافية رغم النوم لعدة ساعات”، مجددا تأكيده على التأثير الكبير للنوم على اليقظة والانتباه للشخص طيلة اليوم.

وأوضح من جهة أخرى أن نوم المراهقين يكون مختلفا حيث يكون النوم متأخرا واستيقاظ متأخرا وهو أمر فيزيولوجي، لافتا إلى تأثير الأكل على النوم.

كما قدم بعض النصائح الخاصة بشهر رمضان، داعيا إلى عدم التأخر في النوم، ومؤكدا التأثير السلبي للقيلولة.