اخصائية في التغذية: جسم الانسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميا

يحتاج جسم الإنسان خلال فترة الصيف بالخصوص إلى لترين من الماء بمعدل 30 و40 ملل للكغ الواحد من الوزن ويُستحسن أن يستهلك هذا المعدل من الماء على فترات متفرقة ومنتظمة خلال اليوم الواحد والإبتعاد عن الماء البارد الذي من شأنه أن يزيد من خطر حدوث صدمة حرارية.

وبينت الأخصائية في التغذية مهى سيالة، أنه يمكن التحفيز على شرب المياه خلال فصل الصيف عبر إضافة النعناع وماء العطرشية أو الورد في الماء.

وأشارت الأخصائية إلى أهمية الحصول على تغذية متوازنة ووجبات صحية كاملة خلال اليوم الواحد يمكن تقسيمها على وجبتين أو ثلاث وجبات حسب الحاجة.

وتحتوي هذه الوجبات على الحبوب الكاملة والبروتينات والدهون عالية الجودة (السلمون، المكسرات، البيض، الزيتون، الدجاج، اللحم..) التي تساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين وبناء الكتلة العضلية. ويرجى كذلك الإعتماد على الأغذية الطازجة الغنية بالفيتامينات والماء والمقوية للمناعة على غرار الغلال والخضر.

وأوصت بضرورة الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والملونات والمشروبات الغنية بالسكر والحريرات بإعتبارها أغذية غير صحية وغير مفيدة للجسم.

ويجب الحفاظ على مشتقات الحليب واللحوم المعرضة لخطر التلف إذا لم يتم حفظها في الثلاجة في درجات حرارة معينة.

وات