خطوات للعودة لنظام غذائي سليم بعد شهر رمضان

يعتبر صيام شهر رمضان المبارك ركيزة انطلاق رئيسية يمكن أن يعتمد عليها الصائم، من أجل اتباع نمط حياة صحي على مدار العام.

ويحتاج جسم الانسان فترة زمنية تتعدى الأسبوعين، للانتقال من النظام الغذائي الرمضاني إلى النظام الغذائي العادي حيث يجب على الفرد خلال هذه الفترة التي تبدأ في أول يوم من عيد الفطر، أن يقوم بتناول كميات قليلة من الطعام على عدة مراحل، ليتيح لجسمه التكيف مع نمط الهضم الجديد.

ولتأمين انتقال صحي وسليم من النظام الغذائي الرمضاني إلى النظام العادي، وأكدت  اخصائية التغذية، مريم التوكابري، بالنسبة للصائمين الذين اعتادوا على تناول وجبتي الإفطار والسحور عليهم أن يبدأوا بتناول الوجبات الثلاث الرئيسية المتعارف عليها في اليوم، وذلك بكميات متوسطة تفادياً للشعور بالتخمة…

أما بالنسبة لمن اعتادوا على وجبة الفطور فقط، أكدت التوكابري، على ضرورة تناول وجبتين في اليوم..مشددة على ضرورة الابتعاد على الوجبات الدسمة التي يمكن أن تخلف الخمول وقلق الأمعاء والمعدة..

وشددت، اخصائية التغذية على ضرورة، شرب كميات كبيرة من المياه، وتناول القليل من الحلويات والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية، والتركيز على السلطات والاسماك وتجنب الإسراف في تناول الأطعمة.